Így kezelheted hatékonyan a munkahelyi stresszt
A kutatások szerint a munkahelyi stresszes aránya nagyon magas, és csak egyre nő az évek során. Sajnálatos módon a munkahelyi stressz jelentős egészségügyi következményekkel jár, amelyek a viszonylag jóindulatú, többszörös megfázástól súlyosabbig terjednek, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések.
De, mivel a munkahelyi stressz annyira gyakori, szinte lehetetlen olyan munkahelyet találni, ami teljesen stresszmentes. Egy reálisabb választás lenne egyszerű és hatékony stratégiák kialakítása a munkahelyi stressz csökkentése érdekében. Itt van néhány stresszkezelési technika, amit érdemes kipróbálnod!
Indítsd el hatékonyan a napodat
Sokan nem gondolnak bele, de rengeteg stresszel jár már az, ha rosszul indul a napjuk. Miután a gyerekeknek elkészítjük a reggelit, elindítjuk őket az iskolába, jöhet a bejutás a munkahelyre, ami valljuk be, hogy nem mindig egyszerű feladat, és sok stresszel járhat már korán reggel. Ha a napot jó táplálkozással, a megfelelő tervezéssel és pozitív hozzáállással indítod, akkor könnyebben megakadályozhatod a munkahelyi stresszt.
Maradj távol a konfliktustól
Mivel az emberek közötti konfliktus a testi és az érzelmi egészségünket is veszélyezteti, és mivel a munkatársak közötti konfliktus nem mindig teszi lehetővé, hogy egyszerűen csak elengedjük, jó ötlet a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a munkahelyi konfliktusokat. Ez azt jelenti, hogy ne pletykálj, nem ossz meg túl sok személyes gondolatot a vallásról és a politikáról. Próbáld meg elkerülni azokat a kollégákat, akik nem működnek jól másokkal.
Maradj szervezett
A tervezés, a szervezettség jelentősen csökkentheti a munkahelyi stresszt. A szervezettség megőrzése azt jelenti, hogy elkerüljük a rendetlenség negatív hatásait, és hatékonyabbá tesszük a munkánkat. Érdemes már reggel megszervezned a napodat, összeírnod a teendőidet, és ezt a listát figyelembe venned egész nap. Ha ezt betartod, biztos, hogy nem fogsz elúszni, így a stressz is sokkal kevesebb lesz a munkahelyeden.
Törekedj a minőségi pihenésre
A legtöbben abba a csoportba tartoznak, akik nem képesek elengedni és feldogozni a munkahelyi stresszt. A minőségi pihenés nagyon fontos, hiszen így tudunk csak igazán leszámolni a sresszel. Érdemes ilyenkor egy kicsit kiszakadni a nagyvárosból, és vidéki wellness hotelt választani a pihenéshez.
