6 tipp az egészségesebb otthoni munkavégzéshez- Így alakítsd ki az egészséges otthoni munkakörnyezetet

Egészséges otthoni munkavégzés tippek

Óvd a szemeidet

Több tanulmány is rávilágított már, hogy a digitális kijelzők kifárasztják az ember szemeit. Fontos tehát időnként némi szünetet tartani. Pislogj rendszeresen (igen, ezt is hajlamosak vagyunk elfelejteni), és 20 percenként 20 másodpercig koncentrálj valamire, ami nem egy kijelző, és nagyjából 5-10 méter távolságra van tőled.

 

Hasznos továbbá egy visszatükröződéseket csökkentő szűrőt helyezni a monitorra, illetve olvasószemüveget viselni munka közben. Ne felejtsd el továbbá rendszeresen megmosni a szemeidet és legyen kéznél szemcsepp is, hogy megelőzd szemeid kiszáradását.

 

Mozogj rendszeresen

Tégy félre némi időt arra, hogy mozogj egy kicsit. Állj fel, menj ki az udvarra vagy le az utcára, sétálj 5 percet, szívj egy kis friss levegőt, és így tovább. Ez nem csak a vérkeringésednek tesz majd jót, hanem segít elkerülni a görcsöket is.

 

A rendszeres szünetek legnagyobb haszna persze, hogy a friss levegő és a kint eltöltött idő jót tesz majd a közérzetednek is, és némi energiával tölt majd fel, hogy hatékonyan folytathasd munkádat.

 

Időben tarts ebédszünetet

Ügyelj rá, hogy egy fix időrend szerint tartsd meg étkezéseidet. Igyekezz egészséges, tápláló ételeket fogyasztani, nem pedig „gyorskaját”, amit a monitor előtt is meg tudsz enni. Sőt, kifejezetten fontos, hogy ne a munkagéped előtt egyél, hanem menj ki inkább a konyhába és ülj le az asztalhoz. Ha nem arra figyelsz, ahogy eszel, akkor egyrészt könnyedén túlzásba eshetsz, másrészt nem rágod majd meg eléggé az ételt, így az emésztés is megterhelőbb lesz.

 

Hidratálj!

Igyál sok vizet a munkaórákban (és persze az egész nap során). Legyen mindig kéznél egy vizes palack, vagy egy olyan pohár víz, ami nem ömlik ki, ha véletlenül felborítod az asztalon. Ha kell, állíts be rendszeres jelzéseket, amik emlékeztetnek, hogy iszogass néha egy keveset.

 

Plusz tipp

Ha szeretnél egy kicsit feltöltődni, relaxálni, és levezetni a munka közben keletkezett stresszt, akkor egy kültéri szauna vásárlása nagyon hasznos lehet. A zaunázásnak több pozitív hatásai is van, többek között az egyik a stresszszint csökkenése. 
 

Ajánlatkérés

A weboldalon a minőségi felhasználói élmény érdekében sütiket használunk. Ismerje meg tájékoztatónkat arról, hogy milyen sütiket