Ezt az eredményt úgy állapították meg, hogy több mint 700 felnőtt testtömegindexét, testzsírszázalékát és derékbőségét összehasonlították. Végülis, ha belegondolunk, nem is meglepő az eredmény, mivel a testalkattól függően 30-50 extra kalóriát éget el a szervezeted egy óra alatt, ezért pusztán csak annyit kell tenned, hogy nem ülsz, hanem állsz.
Hogyan növeld az állva töltött órák számát?
Ahogyan ezt a cikket olvastad, éppen most legyintesz egyet, mivel ülőmunkád van és nehezen tudnád összehozni a napi hatórányi állást. Szóval tippeket szeretnénk adni ahhoz, hogy hogyan is tudnád növelni ezek az órák számát.
1. Ne ülj le a tömegközeledési eszközökön.
2. Próbálj változtatni a megszokott esti programjaidon. Nem feltétlen kell a kanapén ülve tölteni ezt, helyette próbáld ki azt, hogy az egész napos ülőmunka után jól eshet egy kis tüsténkedés, vagy akár az esti filmet is nézheted állva.
3. Lehet ma már olyan íróasztalokat kapni, melyeknek állítható magasságú a lába, így akár kedved szerint dolgozhatsz pár órát állva is.
Azt viszont ne feledd, hogy nemcsak az állás, hanem a mozgás is nagyon jót tesz! Próbálj beiktatni napjaidba némi sétát, lépcsőzést vagy futást, vagy bármilyen más sportot amit kedvelsz.
