Csak 5 szabály...
4. Csak edzéstervvel indulj neki
Ha van egy profi edzésterved, amiben minden lejegyzetelsz, időszakos célokat tűzöl ki, akkor motiváltabb maradsz és a sérüléseket is könnyebben elkerülöd.
5. Mozogj másképpen is!
A futás mellett érdemes kiegészítősportokat is űznöd, mint: súlyzós edzés, evezés, úszás,
biciklizés, mert ezzel más izomkat mozgatsz és erősödsz, ezzel is csökken a sérülés veszélye.