A legszuperebb az egészben, hogy csak egy egyszerű vasgolyóra van szükségünk. A szálkás izomzatot és a kiváló erőnlétet könnyedén elérhetjük vele. A kettlebell használata önmagában is elég ahhoz, hogy teljesen leégessük magunkról a zsírt és kőkemény izomzatot építsünk fel. A lényeg, hogy az idő előre haladtával miközben erősödünk, használjunk egyre nehezebb golyókat.
(Az egyre nehezebb golyók a férfiakra vonatkoznak, de a következő képnél a nők is megtudhatják, hogy nekik mit kell csinálniuk).
