Fájdalom nélkül nincs eredmény
Nem feltétlenül kell fájdalmat éreznünk a súlyvesztéshez. Bár érdemes szigorúnak lenni önmagunkkal edzéstervünkben, a túlságosan intenzív mozgás nem feltétlenül szükséges. Egy tanulmány ugyanis kimutatta, hogy szinte elhanyagolható a különbség a közepesen és a nagyon intenzív edzés között. Egy közepesen intenzív edzés alatt az ember még nyugodtan tud beszélgetni, bár a légzés miatt ez olykor nehéz lehet, például biciklizés vagy gyors gyaloglás során. Az erőteljesebb edzések azonban, például a futás, szinte lehetetlenné teszik, hogy beszélgessünk és erős izzadást okozhat.
Az ellenállással végzett edzésnek sok előnye van, többek között az alacsony testtömeg, a test megerősítése és a csontritkulás megelőzése. Azért tartják ezt a súlyvesztés legjobb módjának, mert az anyagcsere fokozódik, miközben a test izomtömege növekszik és az izmoknak több energia kell, mint a zsírszöveteknek. Fontos megjegyezni, hogy a szálkásítás sokkal komolyabb folyamat, mint amilyennek hangzik. Az ellenállással végzett edzés hatékonyabb alternatívái lehetnek az aerobik vagy az állóképességet fejlesztő edzések. Egy tanulmány szerint az ellenállás-tréninggel szemben az aerobik, vagyis az úgynevezett kardió-edzés sokkal hatékonyabban száll szembe a kilókkal. Bármilyen edséstervet is választasz, érdemes fejben tartani, hogy az számodra személyre szabott legyen, amit képességeidhez mérten, de legjobb tudásod szerint tudsz végezni.Az ellenállással végzett edzés az egyetlen módja a fogyásnak
