notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Dolgok, amiket a legtöbben rosszul tudnak a súlycsökkentésről

hirdetes

4 tévhit a súlycsökkentésről, amikről érdemes tudnod!

MC

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Dolgok, amiket a legtöbben rosszul tudnak a súlycsökkentésről

Fájdalom nélkül nincs eredmény

Nem feltétlenül kell fájdalmat éreznünk a súlyvesztéshez. Bár érdemes szigorúnak lenni önmagunkkal edzéstervünkben, a túlságosan intenzív mozgás nem feltétlenül szükséges. Egy tanulmány ugyanis kimutatta, hogy szinte elhanyagolható a különbség a közepesen és a nagyon intenzív edzés között.

 

Egy közepesen intenzív edzés alatt az ember még nyugodtan tud beszélgetni, bár a légzés miatt ez olykor nehéz lehet, például biciklizés vagy gyors gyaloglás során. Az erőteljesebb edzések azonban, például a futás, szinte lehetetlenné teszik, hogy beszélgessünk és erős izzadást okozhat.

hirdetes

 

 

Az ellenállással végzett edzés az egyetlen módja a fogyásnak

Az ellenállással végzett edzésnek sok előnye van, többek között az alacsony testtömeg, a test megerősítése és a csontritkulás megelőzése. Azért tartják ezt a súlyvesztés legjobb módjának, mert az anyagcsere fokozódik, miközben a test izomtömege növekszik és az izmoknak több energia kell, mint a zsírszöveteknek. Fontos megjegyezni, hogy a szálkásítás sokkal komolyabb folyamat, mint amilyennek hangzik.

hirdetes

 

Az ellenállással végzett edzés hatékonyabb alternatívái lehetnek az aerobik vagy az állóképességet fejlesztő edzések. Egy tanulmány szerint az ellenállás-tréninggel szemben az aerobik, vagyis az úgynevezett kardió-edzés sokkal hatékonyabban száll szembe a kilókkal.

 

Bármilyen edséstervet is választasz, érdemes fejben tartani, hogy az számodra személyre szabott legyen, amit képességeidhez mérten, de legjobb tudásod szerint tudsz végezni.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes
Közösség

Szótár

Orvos

Az orvosok feladatukat tekintve a különböző betegségek gyógyításával foglalkoznak. Az... Tovább

Lakástakarítás

A lakástakarítás folyamatos feladat, hiszen otthonunk tisztán tartása alapvető. Gyakran... Tovább

Tovább a lexikonra