notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Neked is folyton szúr az oldalad futás közben? Cikkünk rajtad is segít!

hirdetes

Neked is gyakran szúr az oldalad futás közben? Nálunk a megoldás!

Facebook logo

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

futó

Mutatunk egy új technikát

Ha azt a futóritmusodhoz tudod rendelni a lélegzetvételeket, akkor csökkented az szúró fájdalom megjelenésének esélyét. A kifújást próbáld a bal láb talajraérkezésére időzíteni.Futás vagy bármilyen más testmozgás közben vegyél gyakran mély levegőt és fújd ki erősen. Amikor távozik a levegő, akkor ejtsd le a vállakat és rázd le a karjaidat! Néhány kutatás szerint a lélegzet rosszul időzítése okozza a problémát. Amennyiben ezt a futóritmusodhoz tudod igazítani, akkor csökkented a szúró fájdalom megjelenésének esélyét. A kifújást időzítsd akkorra, amikor a bal lábad a talajra ér.

hirdetes

 

Rossz légzési technika

A másik problémát a rossz légzési technikában látják. Amennyiben a légzés felszínes, nem jut kellő mennyiségű oxigén az izmokba, amik így gyorsabban fáradnak és savasodnak. Tanácsunk, hogy lélegezz mélyebben edzés közben, mert ez csökkenti a rekeszizmot és a felfüggesztő szalagokat ért stresszt, valamint megfelelő mennyiségű oxigénnel látja el őket. 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
További cikkek ebben a témában
hirdetes

Szótár

Tej

A tej egy emlősök által előállított folyadék, amelyet első sorban utódjaik táplálására... Tovább

Televízió

A televíziók a legtöbb háztartásban megtalálható készülékek, amik már a 20. század óta... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport