notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Neked is folyton szúr az oldalad futás közben? Cikkünk rajtad is segít!

hirdetes

Neked is gyakran szúr az oldalad futás közben? Nálunk a megoldás!

Facebook logo

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

futó

Rossz testtartás? Ettől is szúrhat

A rossz tesstartás is annak a listának dobogós helyén szerepel, ami a beszúrást okozza. Ha púpos háttal futsz, nagyobb az esélye, hogy fájdalmaid lesznek. Kutatók szerint ekkor a hasi régióban futó idegek vannak veszélyben, mert a görnyedés irritálja őket és okozhatja a fájdalmat. Mások úgy gondolják, hogy a görnyedt hát terheli a rekeszizmot, ami így hamarabb elfárad és görcsöl. A dehidratálásról szót sem ejtve. Erre is kifejezetten nagy figyelmet foredíts!

hirdetes

Rossz légzési technika

A másik problémát a rossz légzési technikában látják. Amennyiben a légzés felszínes, nem jut kellő mennyiségű oxigén az izmokba, amik így gyorsabban fáradnak és savasodnak. Tanácsunk, hogy lélegezz mélyebben edzés közben, mert ez csökkenti a rekeszizmot és a felfüggesztő szalagokat ért stresszt, valamint megfelelő mennyiségű oxigénnel látja el őket. 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
További cikkek ebben a témában
hirdetes

Szótár

Iskola

Oktatási intézmény, gyakran a fiatalság ádáz ellensége. Az alapvető műveltség... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport