IRATKOZZ FEL
CSATORNÁNKRA
Egyáltalán mi az a Crossfit, honnan származik, ki alapította, miből áll? Sok ilyen és hasonló rejtélyes kérdés övezi a sportot, de most minderre választ kapsz!
Honnan származik?
A CrossFit edzésrendszert már nagyon régóta használják, különböző sportokban. A feltaláló Greg Glassman, aki tizenévesen tornász versenyző volt és arra jött rá, hogy ha a legjobb akar lenni, akkor nem elég csak sortágspecifikus edzést végezni. Elkezdett a saját testsúlyos edzés mellett, súlyzókkal is dolgozni, illetve több sportot űzött egyszerre: kerékpár, futás, súlyemelés, és mindenhez volt edzőtársa, aki az adott sportágban jobb volt, így tudott fejlődni. Glassmann és, általa a CrossFit fókusza: hosszabb ideg tartó megnövekedett munkabírás több területen, több sportban egyszerre, tehát az általános fizikai felkészültség, állóképesség.
Alaptétel
A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd mind a 10 alapképességet. Ezeket csak több sportág segítségével lehet fejleszteni: súlyemelés, torna, futás, sprint vagy különböző, nagy intenzitású aerob munka. Továbbá fontos, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Itt helyeződik nagy hangsúly a távolságokra, specifikus mozgásokra, konkrét súlyokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Ezek által lesz a munka tisztán mérhető. Az alapkészségek:
-
szív-és érrendszeri
-
kitartás
-
hajlékonyság
-
agilitás
-
erő
-
teljesítmény
-
koordináció
-
gyorsaság
-
egyensúlyérzék
-
pontosság
