notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Zsírégetés ON! Ismerkedj meg a Crossfittel!

hirdetes

Bemutatjuk a crossfit alapjait

Youtube logo

IRATKOZZ FEL

CSATORNÁNKRA

Egyáltalán mi az a Crossfit, honnan származik, ki alapította, miből áll? Sok ilyen és hasonló rejtélyes kérdés övezi a sportot, de most minderre választ kapsz!

Crossfit

 

Honnan származik?

 

A CrossFit edzésrendszert már nagyon régóta használják, különböző sportokban. A feltaláló Greg Glassman, aki tizenévesen tornász versenyző volt és arra jött rá, hogy ha a legjobb akar lenni, akkor nem elég csak sortágspecifikus edzést végezni. Elkezdett a saját testsúlyos edzés mellett, súlyzókkal is dolgozni, illetve több sportot űzött egyszerre: kerékpár, futás, súlyemelés, és mindenhez volt edzőtársa, aki az adott sportágban jobb volt, így tudott fejlődni. Glassmann és, általa a CrossFit fókusza: hosszabb ideg tartó megnövekedett munkabírás több területen, több sportban egyszerre, tehát az általános fizikai felkészültség, állóképesség.

hirdetes

 

Alaptétel​

 

A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd mind a 10 alapképességet. Ezeket csak több sportág segítségével lehet fejleszteni: súlyemelés, torna, futás, sprint vagy különböző, nagy intenzitású aerob munka. Továbbá fontos, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Itt helyeződik nagy hangsúly a távolságokra, specifikus mozgásokra, konkrét súlyokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Ezek által lesz a munka tisztán mérhető. Az alapkészségek:

 

  1. szív-és érrendszeri

  2. kitartás

  3. hajlékonyság

  4. agilitás

  5. erő

  6. teljesítmény

  7. koordináció

  8. gyorsaság

  9. egyensúlyérzék

  10. pontosság

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
További cikkek ebben a témában
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
382
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 001 765

Szótár

Gyerekbarát étterem

Étterembe menni gyerekekkel nem egyszerű, azonban szerencsére ma már egyre több gyermekbarát... Tovább

Vízpart apartman

Aki tartózkodott már huzamosabb ideig vízparton, az tudja, hogy egy vízparti apartman milyen... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport