Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Zsírégetés ON! Ismerkedj meg a Crossfittel!

hirdetes

Bemutatjuk a crossfit alapjait

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Egyáltalán mi az a Crossfit, honnan származik, ki alapította, miből áll? Sok ilyen és hasonló rejtélyes kérdés övezi a sportot, de most minderre választ kapsz!

Crossfit

 

Honnan származik?

 

A CrossFit edzésrendszert már nagyon régóta használják, különböző sportokban. A feltaláló Greg Glassman, aki tizenévesen tornász versenyző volt és arra jött rá, hogy ha a legjobb akar lenni, akkor nem elég csak sortágspecifikus edzést végezni. Elkezdett a saját testsúlyos edzés mellett, súlyzókkal is dolgozni, illetve több sportot űzött egyszerre: kerékpár, futás, súlyemelés, és mindenhez volt edzőtársa, aki az adott sportágban jobb volt, így tudott fejlődni. Glassmann és, általa a CrossFit fókusza: hosszabb ideg tartó megnövekedett munkabírás több területen, több sportban egyszerre, tehát az általános fizikai felkészültség, állóképesség.

hirdetes

 

Alaptétel​

 

A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd mind a 10 alapképességet. Ezeket csak több sportág segítségével lehet fejleszteni: súlyemelés, torna, futás, sprint vagy különböző, nagy intenzitású aerob munka. Továbbá fontos, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Itt helyeződik nagy hangsúly a távolságokra, specifikus mozgásokra, konkrét súlyokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Ezek által lesz a munka tisztán mérhető. Az alapkészségek:

 

  1. szív-és érrendszeri

  2. kitartás

  3. hajlékonyság

  4. agilitás

  5. erő

  6. teljesítmény

  7. koordináció

  8. gyorsaság

  9. egyensúlyérzék

  10. pontosság

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes
hirdetes
Közösség

Szótár

Nőnap

A nemzetközi nőnap a nők iránti tisztelet és megbecsülés kifejezésének napja, amelyet 1917... Tovább

Nyelv

Nyelv alatt egyrészt a szájban található izomköteget értjük. A nyelv felületén található... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport