Zsírégetés ON! Ismerkedj meg a Crossfittel!

Honnan származik?

A CrossFit edzésrendszert már nagyon régóta használják, különböző sportokban. A feltaláló Greg Glassman, aki tizenévesen tornász versenyző volt és arra jött rá, hogy ha a legjobb akar lenni, akkor nem elég csak sortágspecifikus edzést végezni. Elkezdett a saját testsúlyos edzés mellett, súlyzókkal is dolgozni, illetve több sportot űzött egyszerre: kerékpár, futás, súlyemelés, és mindenhez volt edzőtársa, aki az adott sportágban jobb volt, így tudott fejlődni. Glassmann és, általa a CrossFit fókusza: hosszabb ideg tartó megnövekedett munkabírás több területen, több sportban egyszerre, tehát az általános fizikai felkészültség, állóképesség.

Alaptétel​

A CrossFit alaptétele az, hogy fokozd mind a 10 alapképességet. Ezeket csak több sportág segítségével lehet fejleszteni: súlyemelés, torna, futás, sprint vagy különböző, nagy intenzitású aerob munka. Továbbá fontos, hogy végezzünk megismételhető feladatokat, mérhető eredményekkel. Itt helyeződik nagy hangsúly a távolságokra, specifikus mozgásokra, konkrét súlyokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Ezek által lesz a munka tisztán mérhető. Az alapkészségek:

1. szív-és érrendszeri

2. kitartás

3. hajlékonyság

4. agilitás

5. erő

6. teljesítmény

7. koordináció

8. gyorsaság

9. egyensúlyérzék

10. pontosság