6 tipp az egészségesebb otthoni munkavégzéshez
Az elmúlt évek során egyre többen kényszerültek otthonról folytatni a munkavégzést, ami sokak számára jelentett új kihívásokat mind a fizikai, mind pedig a szellemi jólét értelmében. Akárcsak a munkahelyen, otthon is nagyon fontos a megfelelő pozitúra megtartása a munkavégzés során, főleg, ha az ember egész nap egy képernyő előtt ül, és még annyit sem mozog, mint amikor az irodáig ingázott. Egészséged megőrzése érdekében fogadd meg az alábbi tanácsokat!
![Egészséges otthoni munkavégzés tanácsok Egészséges otthoni munkavégzés tippek](images/uploads/nodepic/39/385/38462/egeszseges-otthoni-munkavegzes.jpg?t=1900480647)
Teremts nyugodt munkakörnyezetet magadnak
Otthonodban lehetőséged adódik rá, hogy a saját igényeidhez igazítsd munkakörnyezetedet. Igyekezz tehát olyan körülményeket teremteni, amelyek lehetővé teszik a csendes, nyugodt, zavartalan munkavégzést.
Ha például a természetes fény és a kilátás feldobja a hangulatodat, próbáld kialakítani munkaállomásodat az ablak mellett, és így tovább. A fő cél az, hogy otthoni munkahelyedből minél több stressztényezőt kizárj.
Ügyelj a megfelelő testtartásra
A helyes testtartás olyasmi, amire mindenkinek oda kell figyelnie, függetlenül attól, hogy otthon vagy a munkahelyén dolgozik. Akik laptopról dolgoznak, előbb-utóbb óhatatlanul is közelebb hajolnak a képernyőhöz, ilyenkor pedig begörnyednek és előre nyújtják a nyakukat. Ez természetesen nem tesz jót a hátnak és a gerincnek.
Ezek elkerülése érdekében figyelj oda a következőkre:
• Emeld meg valamivel a laptopot néhány centivel az asztalon. Helyezd valamilyen stabil támasztékra, például néhány vastag, keményfedeles könyvre, hogy továbbra is egyenes maradjon. A cél az, hogy a kijelző pont egy magasságban legyen a szemeiddel.
• Használj olyan irodaszéket, ami megfelelően megtámasztja a hátadat, a derekadat és a karjaidat is. Tudj rajta egyenesen ülni úgy, hogy a talpaid a padlón legyenek.