Mielőtt neki kezdünk egy hosszabb futásnak, mindenféleképpen melegítsünk be előtte és a végén nyújtsuk le. Így elkerülhetjük az esetleges sérüléseket.
Ma már a legtöbbünknek okos telefonja van, arra pedig vannak olyan applikációk, amik mérik, hogy mennyivel futunk, hány kilométert futottunk, mennyi idő alatt és stb., ezeket érdemes használni. Zenét is hallgathatunk, közben, sőt szerintem jó hallgatni, mert mondhatni plusz erőt ad.
Szóval összegezve az egész, legalább fél óra futás, ami ér is valamit, legfontosabb az egészben, hogy legyen rendszeressége, és valamit használjunk, amivel tudjuk figyelni a futásunkat. Így a későbbiekben ezek által tudjuk fejleszteni magunkat.
