notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Úgy fuss, hogy jövőre is bírd!

hirdetes

Ezekre figyelj futás közben

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Miközben futunk az egész testünk mozog, nem véletlen mondják, hogy az egyik leghatékonyabb, ha fogyni szeretnénk és izmosodni is, és még ingyen is van. Azt se felejtsük el, hogy mint mindennek ennek is megvannak a szabályai, kezdőknek de még haladóknak is ajánlott az olvasása.

Futó

Csak 5 szabály...

 

1. Ne ess túlzásokba!
 
Sok sérüléstől megóvhatod magad, ha nem futsz túl sokat, nem emeled gyorsan a távot és ügyelsz, hogy ne fuss túl gyorsan. Mindennek a fokozatosság elve a lényege. Az emberi testnek szüksége van, hogy hozzászokjon az adott távhoz és tempóhoz. Van erre egy 10%-os szabály:hetente maximum 10 százalékkal emeld a megtett kilométereket!
 
2. A tested jelez, figyelj oda rá!
hirdetes
 
Minden sérülésnek van előjele. Ezekre fokozottan figyelj és időben tégy ellene!
 
 
3. Cipőt a cipőboltból!
 
Kizárólag olyan profi boltban vásárolj, ahol szakszerű segítséget kapsz. Amikor elhasználódott a cipőd, azonnal vegyél újat, mert az egészséged többet ér!
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes
Közösség

Szótár

Vonat

A vonatok nehéz súlyú szerkezetek, amelyek személyek (utasok) és / vagy rakomány... Tovább

Világ körül

Bár az utazás fogalma mai értelemben alapvetően egy vagy több személy helyváltoztatását... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport