notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Úgy fuss, hogy jövőre is bírd!

hirdetes

Ezekre figyelj futás közben

Youtube logo

IRATKOZZ FEL

CSATORNÁNKRA

Miközben futunk az egész testünk mozog, nem véletlen mondják, hogy az egyik leghatékonyabb, ha fogyni szeretnénk és izmosodni is, és még ingyen is van. Azt se felejtsük el, hogy mint mindennek ennek is megvannak a szabályai, kezdőknek de még haladóknak is ajánlott az olvasása.

Futó

Csak 5 szabály...

1. Ne ess túlzásokba!
 
Sok sérüléstől megóvhatod magad, ha nem futsz túl sokat, nem emeled gyorsan a távot és ügyelsz, hogy ne fuss túl gyorsan. Mindennek a fokozatosság elve a lényege. Az emberi testnek szüksége van, hogy hozzászokjon az adott távhoz és tempóhoz. Van erre egy 10%-os szabály:hetente maximum 10 százalékkal emeld a megtett kilométereket!
 
2. A tested jelez, figyelj oda rá!
hirdetes
 
Minden sérülésnek van előjele. Ezekre fokozottan figyelj és időben tégy ellene!
 
 
3. Cipőt a cipőboltból!
 
Kizárólag olyan profi boltban vásárolj, ahol szakszerű segítséget kapsz. Amikor elhasználódott a cipőd, azonnal vegyél újat, mert az egészséged többet ér!
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
További cikkek ebben a témában
hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
691
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 012 292

Szótár

Kerékpárzár

Ha rendelkezel biciklivel, mindenképpen szükséges hozzá egy kerékpárzár is. Akár egy... Tovább

Fotó

A fényképezőgépekkel fényképeket, vagyis fotókat készíthetünk. Ezek egy adott pillanat... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport