Miközben futunk az egész testünk mozog, nem véletlen mondják, hogy az egyik leghatékonyabb, ha fogyni szeretnénk és izmosodni is, és még ingyen is van. Azt se felejtsük el, hogy mint mindennek ennek is megvannak a szabályai, kezdőknek de még haladóknak is ajánlott az olvasása.
Csak 5 szabály...
1. Ne ess túlzásokba!
Sok sérüléstől megóvhatod magad, ha nem futsz túl sokat, nem emeled gyorsan a távot és ügyelsz, hogy ne fuss túl gyorsan. Mindennek a fokozatosság elve a lényege. Az emberi testnek szüksége van, hogy hozzászokjon az adott távhoz és tempóhoz. Van erre egy 10%-os szabály:hetente maximum 10 százalékkal emeld a megtett kilométereket!
2. A tested jelez, figyelj oda rá!
Minden sérülésnek van előjele. Ezekre fokozottan figyelj és időben tégy ellene!
3. Cipőt a cipőboltból!
Kizárólag olyan profi boltban vásárolj, ahol szakszerű segítséget kapsz. Amikor elhasználódott a cipőd, azonnal vegyél újat, mert az egészséged többet ér!
