notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Pörögj fel- Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

hirdetes

Pörögj fel - Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

Facebook logo

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

Reggel, ébredés után 4 perc intenzív edzés, ami egyből beindítja a zsírégető folyamatokat és hozzásegíthet ahhoz, hogy leadj pár felesleges kilót! 6 perc összesen, amíg elolvasod a cikket és megcsinálod a gyakorlatokat! Kezdj neki reggel, 4 perce mindenki

1. Felülés (30 másodperc)

Kezdjünk neki!

Feküdj a hátadra és hajlítsd be a térdeidet, majd a hasizmaid segítségével emelkedj fel a földről. A vállaid hagyják el a talajt és tartsd egyenesen a hátad és a nyakad. Engedd vissza majd ismételd 30 másodpercig.

2. Fekvőtámasz (30 másodperc)

hirdetes

Mindenki ismeri. Tartsd a tested egyenesen és a karjaidat helyezd el vállszélességben. Kezdj neki a fekvőzésnek, menny le teljesen, amíg a mellkasod már majdnem érinti a talajt, majd vissza. Csináld 30 másodpercig.

Jöhet a következő gyakorlat!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes

Szótár

Ipari takarítás

Az ipari termelésben elengedhetetlen a tiszta és szabályoknak megfelelő munkakörnyezet. A... Tovább

Festés utáni takarítás

A festési és mázolási munkálatok után rengeteg szennyeződés marad a helyiségekben, melyeket... Tovább

Tovább a lexikonra