Kezdjünk neki!
Feküdj a hátadra és hajlítsd be a térdeidet, majd a hasizmaid segítségével emelkedj fel a földről. A vállaid hagyják el a talajt és tartsd egyenesen a hátad és a nyakad. Engedd vissza majd ismételd 30 másodpercig.
2. Fekvőtámasz (30 másodperc)
Mindenki ismeri. Tartsd a tested egyenesen és a karjaidat helyezd el vállszélességben. Kezdj neki a fekvőzésnek, menny le teljesen, amíg a mellkasod már majdnem érinti a talajt, majd vissza. Csináld 30 másodpercig.
Jöhet a következő gyakorlat!