Pörögj fel- Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

 

Kezdjünk neki!

Feküdj a hátadra és hajlítsd be a térdeidet, majd a hasizmaid segítségével emelkedj fel a földről. A vállaid hagyják el a talajt és tartsd egyenesen a hátad és a nyakad. Engedd vissza majd ismételd 30 másodpercig.

 

2. Fekvőtámasz (30 másodperc)

 

Mindenki ismeri. Tartsd a tested egyenesen és a karjaidat helyezd el vállszélességben. Kezdj neki a fekvőzésnek, menny le teljesen, amíg a mellkasod már majdnem érinti a talajt, majd vissza. Csináld 30 másodpercig.

Jöhet a következő gyakorlat!

Ajánlatkérés

A weboldalon a minőségi felhasználói élmény érdekében sütiket használunk. Ismerje meg tájékoztatónkat arról, hogy milyen sütiket