notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Pörögj fel- Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

hirdetes

Pörögj fel - Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

Facebook logo

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

Reggel, ébredés után 4 perc intenzív edzés, ami egyből beindítja a zsírégető folyamatokat és hozzásegíthet ahhoz, hogy leadj pár felesleges kilót! 6 perc összesen, amíg elolvasod a cikket és megcsinálod a gyakorlatokat! Kezdj neki reggel, 4 perce mindenki

3. Lábemelés (30 másodperc)


Tartsd a felső tested egyenesen, majd kezdj el egyhelyben futni. Emeld fel az egyik térded, majd a másikat, és közben lendítsd mindig a felemelt térdeddel ellentétes karodat a jobb ritmus érdekében. 30 másodperc intenzíven.

4. Oldalra ugrás (30 másodperc)


Ez is egy egyszerű gyakorlat. Tedd egymás mellé a lábaidat és rugaszkodj el jobbra, majd balra. Csináld 30 másodpercig.

hirdetes

5. Felugrás karlendítéssel (30 másodperc)

Helyezkedj el csípőszéles terpeszbe és a karjaidat tedd a törzsed mellé. Ugorj fel és a karod lendítsd a fejed fölé. 30 másodpercig ismételd a feladatot.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes

Szótár

Ipari takarítás

Az ipari termelésben elengedhetetlen a tiszta és szabályoknak megfelelő munkakörnyezet. A... Tovább

DIY

A DIY egy angol kifejezés rövidítése, mégpedig a Do It Yourself, azaz Csináld magad... Tovább

Tovább a lexikonra