Pörögj fel- Indítsd be a zsírégetést már reggel, 4 perc alatt

 

3. Lábemelés (30 másodperc)


Tartsd a felső tested egyenesen, majd kezdj el egyhelyben futni. Emeld fel az egyik térded, majd a másikat, és közben lendítsd mindig a felemelt térdeddel ellentétes karodat a jobb ritmus érdekében. 30 másodperc intenzíven.

 

4. Oldalra ugrás (30 másodperc)


Ez is egy egyszerű gyakorlat. Tedd egymás mellé a lábaidat és rugaszkodj el jobbra, majd balra. Csináld 30 másodpercig.

 

5. Felugrás karlendítéssel (30 másodperc)

 

Helyezkedj el csípőszéles terpeszbe és a karjaidat tedd a törzsed mellé. Ugorj fel és a karod lendítsd a fejed fölé. 30 másodpercig ismételd a feladatot.

Ajánlatkérés

A weboldalon a minőségi felhasználói élmény érdekében sütiket használunk. Ismerje meg tájékoztatónkat arról, hogy milyen sütiket