3. Lábemelés (30 másodperc)
Tartsd a felső tested egyenesen, majd kezdj el egyhelyben futni. Emeld fel az egyik térded, majd a másikat, és közben lendítsd mindig a felemelt térdeddel ellentétes karodat a jobb ritmus érdekében. 30 másodperc intenzíven.
4. Oldalra ugrás (30 másodperc)
Ez is egy egyszerű gyakorlat. Tedd egymás mellé a lábaidat és rugaszkodj el jobbra, majd balra. Csináld 30 másodpercig.
5. Felugrás karlendítéssel (30 másodperc)
Helyezkedj el csípőszéles terpeszbe és a karjaidat tedd a törzsed mellé. Ugorj fel és a karod lendítsd a fejed fölé. 30 másodpercig ismételd a feladatot.