notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A TRX függővé tesz

hirdetes

TRX, eddz a saját testsúlyoddal!

v

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Te is azok közé tartozol, akik fogyni szeretnének?  Vagy a testsúlyod ideális a számodra, de nem érzed jól magad, mert nem elég feszes a tested? Szeretnél izmos lenni, de nem akarod túlzásba vinni?   Esetleg eleged van a bonyolult fitnesztermi gépekből, vagy időd sincs a termeket  látogatni? Szeretnél a saját testsúlyoddal edzeni? Akkor nagyon jó helyen jársz, most bemutatom neked azt a sportot, amellyel elérheted a céljaidat, nőknek és férfiaknak is egyaránt ajánlott.

 

A TRX sikeressége a katonaságon alapozódott meg

A TRX

A TRX kötél bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz alkalmazható. Egyetlen óra alatt, a teljes test egyszerűen és hatékonyan átmozgatható. Nagyon rövid időn belül feszes, izmos testet tudsz kialakítani. A TRX kötelet otthon is tudod használni, előtte viszont mindenképpen menj el egy-két edzésre, hogy pontosan tudja a feladatok végezni, és ne károsítsad az ízületeidet.

hirdetes

 

NÉZD MEG A GYAKORLATOKAT, NAGYOBB MÉRETÉRT KATTINTS A KÉPRE:

További képek

Mi is az a TRX?

A TRX SuspensionTrainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely nem egy izomcsoportot, hanem a teljes testet edzi.
A SuspensionTrainer egy könnyen hordozható heveder-rendszer, mely mobil edzőteremként használható. Az eszközt RandyHetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál, az ezredforduló körüli években.A katonák kikötőkben, raktárakban, hajókon és tengeralattjárók belsejében keresték a lehetőségét annak, hogy folyamatosan csúcsformában legyenek.

Később a koncepció megjelent a katonaságon kívül, a sport minden területén, mint például az élsportolók edzéstervében. Az atlétikásoktól kezdve a golfosokon át a kontaktharcokat vívó sportolók edzésrendszerükben jól bevált eszköz és módszer.

 

Nézd meg ezt a videót, ami hetven kiváló feladatot mutat be!

 

Hogyan használják a TRX hevedert?

 A felfüggesztéses edzés jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, 40-60 százalékos szögben rádőlnek a hevederre, és így végeznek toló-húzó mozdulatokat. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Általában minden feladatot 20-40-es szériában szokták csinálni.

 

A TRX előnyei és hátrányai

  • Javítja az állóképességet,
  • a koordinációt
  • segíti a hajlékonyságot
  • fejleszti a core (törzstartó) izmok stabilitását
  • a testtartást is javítja
  • feszesíti a tested
  • szálkás izmok elérését is lehetővé teszi

A heveder hátrányaként két dolgot tudnék mondani:

  • Ha a feladatokat nem mutatta meg szakember, akkor az ízületeidet sokkal nagyobb mértékben terheled
  • A saját testsúlyos edzés gyakorlatai nem alkalmasak nagy izomtömeg növelésére

 

Minden embernek bátran tudom ajánlani ezt a sportot, nagyon könnyen bele lehet jönni, és sokkal hamarabb eléred a kitűzött célodat, mint gondolnád!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes
Közösség

Szótár

Budapesti rendezvényhelyszínek

Ahhoz, hogy egy rendezvény tökéletes legyen, egy különleges helyszínre van szükségünk,... Tovább

Út

Az út szót leggyakrabban két vagy több pontot összekövető vonalra használják, amelyeken... Tovább

Tovább a lexikonra