Te is azok közé tartozol, akik fogyni szeretnének? Vagy a testsúlyod ideális a számodra, de nem érzed jól magad, mert nem elég feszes a tested? Szeretnél izmos lenni, de nem akarod túlzásba vinni? Esetleg eleged van a bonyolult fitnesztermi gépekből, vagy időd sincs a termeket látogatni? Szeretnél a saját testsúlyoddal edzeni? Akkor nagyon jó helyen jársz, most bemutatom neked azt a sportot, amellyel elérheted a céljaidat, nőknek és férfiaknak is egyaránt ajánlott.
A TRX
A TRX kötél bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz alkalmazható. Egyetlen óra alatt, a teljes test egyszerűen és hatékonyan átmozgatható. Nagyon rövid időn belül feszes, izmos testet tudsz kialakítani. A TRX kötelet otthon is tudod használni, előtte viszont mindenképpen menj el egy-két edzésre, hogy pontosan tudja a feladatok végezni, és ne károsítsad az ízületeidet.
NÉZD MEG A GYAKORLATOKAT, NAGYOBB MÉRETÉRT KATTINTS A KÉPRE:
További képek
Mi is az a TRX?
A TRX SuspensionTrainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely nem egy izomcsoportot, hanem a teljes testet edzi.
A SuspensionTrainer egy könnyen hordozható heveder-rendszer, mely mobil edzőteremként használható. Az eszközt RandyHetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál, az ezredforduló körüli években.A katonák kikötőkben, raktárakban, hajókon és tengeralattjárók belsejében keresték a lehetőségét annak, hogy folyamatosan csúcsformában legyenek.
Később a koncepció megjelent a katonaságon kívül, a sport minden területén, mint például az élsportolók edzéstervében. Az atlétikásoktól kezdve a golfosokon át a kontaktharcokat vívó sportolók edzésrendszerükben jól bevált eszköz és módszer.
Nézd meg ezt a videót, ami hetven kiváló feladatot mutat be!
Hogyan használják a TRX hevedert?
A felfüggesztéses edzés jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, 40-60 százalékos szögben rádőlnek a hevederre, és így végeznek toló-húzó mozdulatokat. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Általában minden feladatot 20-40-es szériában szokták csinálni.
A TRX előnyei és hátrányai
- Javítja az állóképességet,
- a koordinációt
- segíti a hajlékonyságot
- fejleszti a core (törzstartó) izmok stabilitását
- a testtartást is javítja
- feszesíti a tested
- szálkás izmok elérését is lehetővé teszi
A heveder hátrányaként két dolgot tudnék mondani:
- Ha a feladatokat nem mutatta meg szakember, akkor az ízületeidet sokkal nagyobb mértékben terheled
- A saját testsúlyos edzés gyakorlatai nem alkalmasak nagy izomtömeg növelésére
