Nézd meg Meaghan Murphy TRX gyakorlatait és csináld meg őket otthon.
Ezt a gyakorlatot úgy tervezték, hogy a kar(bicepsz) a hát felső részét és a hasadat dolgozza meg.
Ülj le az ajtóval szembe és lábujjaiddal érintsd meg. Lassan feküdj le és tartsd a hasadat feszesen, a hátad a padlón legyen. Így kezdődik a gyakorlat. Majd húzd fel magad és vissza.
