TABATA
De ebben még nem merült ki az eszköztár! Sokszor alkalmaznak Tabata edzésmódszert is.
Tabata: Egyszerű és hatásos módszer, amit Izumi Tabata, japán professzor alkotott meg, amikor a japán gyorskorcsolya válogatott teljesítményét szerette volna fejleszteni. A lényeg, hogy válassz egy gyakorlatot a rendszeres edzéstervedből, amit tökéletesen tudsz kivitelezni és azt 20 másodpercig a lehető legnagyobb intenzitással végezd, majd utána jön 10 mp pihenő, majd újra az intenzív szakasz. Az ideális ismétlés 6-8, amit nagyjából 4 perc alatt el is végzel.
