notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Crossfit sorozatunk újabb állomása: EMOM és TABATA

hirdetes

Crossfit haladó

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

crossfit

Hogyan fejlesztheted az erő-állóképességedet TABATA-val?

TABATA

 

De ebben még nem merült ki az eszköztár! Sokszor alkalmaznak Tabata edzésmódszert is.

 

Tabata: Egyszerű és hatásos módszer, amit Izumi Tabata, japán professzor alkotott meg, amikor a japán gyorskorcsolya válogatott teljesítményét szerette volna fejleszteni. A lényeg, hogy válassz egy gyakorlatot a rendszeres edzéstervedből, amit tökéletesen tudsz kivitelezni és azt 20 másodpercig a lehető legnagyobb intenzitással végezd, majd utána jön 10 mp pihenő, majd újra az intenzív szakasz. Az ideális ismétlés 6-8, amit nagyjából 4 perc alatt el is végzel.

hirdetes

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS
hirdetes
Közösség

Szótár

Róka

A róka egy viszonylag kis termetű ragadozó emlős állat, amely többnyire erdős-mezős... Tovább

Nyelv

Nyelv alatt egyrészt a szájban található izomköteget értjük. A nyelv felületén található... Tovább

Tovább a lexikonra
Minden, ami sport