Feküdj a hátadra, a kezeidet helyezd a fejed mögé, a lábaidat emeld 90 fokban hajlítva. A bal könyököd közelítsd a jobb térdet felé, a bal lábad pedig nyújtsd ki. Próbáld a gyakorlatot minél lassabban végezni, tovább kitartani magad. Ezzel a mozgással a három kulcsfontosságú területet meg tudjuk mozgatni.
